让我们不要讽刺我们的话：锻炼可能很艰难。无论您是要让自己起床在寒冷中散步，还是您是一名极端的运动员，在您的腰带下，当事情变得烦人时，很难摇摇欲坠的诱惑。

　　但是，如果您的锻炼方式不会让您穿过扭伤呢？作为Techradar适合'23运动的一部分，我们对如何维持可持续的健康目标分享建议，这些目标在第一个麻烦的迹象中都没有撤消；我们在少数专家中陷入困境，以帮助我们这样做。

　　在推广新迪斯尼和与克里斯·海斯沃思（Chris Hemsworth）的《新迪士尼》（New Disney Plus）展览中，系列嘉宾明星罗斯·埃格利（Ross Edgley＆Ndash）;极端的冒险家，超马拉松游泳者和排行榜的作家＆ndash;揭示了他全年改善和维护您的身体健康和健身目标的三个主要技巧。

　　你可能喜欢

　　最佳健身应用程序2025：仅适合智能手机

　　我是一个想减肥的胖子

　　我放弃了我的所有力量培训计划，以$ 99的智能手表＆ndash;这就是发生的事情

　　第一条建议很简单。“任何形式的力量训练，”埃德利告诉我们。埃德利说，无论您是用小哑铃做YouTube锻炼还是对奥运会的兴趣，“这没关系，”埃德利说。“只是做一些力量训练。”

　　他补充说：“当观察各种方式时，萎缩，肌肉减少症，一切强度训练（将帮助您的身体），但是您会做到这一点。”萎缩是指肌肉中细胞的变性，而肌肉减少症是指随着年龄的增长而失去骨骼肌质量。根据埃德利（Edgley）的说法，力量训练将有助于减少衰老对身体的影响，从字面上使您更年轻，更身。

　　如果您不想开始举重重量，阻力带可以解决问题。它们比举重便宜，更轻，更安全，您几乎可以在健身房中复制任何类型的动作。例如，通过坐在脚上的乐队的一端坐在地板上，您可以以划船运动向您拉向您的乐队，从而锻炼您的背部和二头肌。您可以看到埃德利（Edgley）和海姆斯沃思（Hemsworth）在练习真实的事情上。

　　埃德利（Edgley）在迪斯尼的无限表演中训练了克里斯·海姆斯沃思（Chris Hemsworth

　　埃格利（Edgley）的第二条建议更加非常规。他说：“在体育馆外面思考。”“在淋浴时变冷而寒冷，然后打开或关闭30秒。您不必在北极峡湾游泳，只能穿着游泳后备箱（感受到感冒的好处）。我在表演中谈论了这一点。

　　获得每日洞察力，灵感和收件箱中的交易

　　报名报名，以获取新闻，评论，意见，顶尖的技术交易等等。与我联系我的新闻和其他品牌的新闻和要约，代表我们值得信赖的合作伙伴或赞助人，或赞助您同意您同意条款，条件和隐私政策的信息，并享年16岁。

　　“人们在体育馆里说，“我正在训练我的腿。我正在训练我的手臂。;但是，没有人在健身房里训练，然后去，“我要训练“我的毛细血管血管收缩。

　　我们萎缩了我们体内存在的这些古老，古老的机制。

　　埃德利继续说道：“然后是三个。它不是一个吸引人的标题，但实际上是要使您的心率每分钟大约120次，而您的心率每周三次，这是一个差异。

　　放慢速度是如此重要，尤其是如果您刚开始时。进行一些轻便的运动，无论是在街区周围散步还是在低强度跑步机或运动自行车上30分钟的低强度，都很容易且令人愉快。研究表明，喜欢运动的人，无论他们在健身房里磨碎还是只是做一些轻柔的骑自行车，都不太可能花时间在沙发上，更有可能再次锻炼。您有埃德利（Edgley）今年的允许！

　　伙计们，那里有它。埃德利（Edgley＆Ndash）的说法，您应该在2023年注意到的三个最大的健身技巧；顺便说一句，谁是历史上第一个在157天之内游泳大不列颠（2,860公里）的整个周长的人；如下：进行大量的力量训练，进行冷水淋浴并进行常规的低调运动。

　　听起来很容易，对吧？有关Edgley的更多专家健身见解，请查看他有关如何从您的心率监测器中获得最佳状态的建议，以及我们关于克里斯·海姆斯沃思（Chris Hemsworth＆rsquo）的报告的报告，以进行提取2。另外，请继续调节Techradar在整个1月的健康和健康建议中，以获取更多的健康和健康建议。